co dalej

co do odbloków to 2-3 dni po ostanim szocie propa w twoim wypadku a w wypadku kolegi wina. Pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do konca (24tasby) po 50mg

Siemka ;p mam problem.. od obciążenia na brzuch boli mnie w krzyżu tak zwana kość ogonowa .. co doradzacie.. prosze pomóżcie... nie wiem czy dalej ćwiczyć /. czy może przerwać ćwiczenia.. ?

[...] na klate ;) - kiedys robilem w ten sposob - choc w ramach urozmaicenia moze zmienie lub dodam do swojego zestawu na jakis czas. PS. Oj dam jakies normalne pozy jak sie wyrzezbie konkretnie :) W ogole to ja nie wiem, na zdjeciach jakis taki maly wychodze...a blizej niz dalej tych 100 kilo Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-24 22:20:17

Takich jak Lesnar jest bardzo bardzo mało, (chodzi mi tu o genetykę). Ma wszystko co jest potrzebne by zwyciężać. Jak nie zmarnuje tego potencjału i będzie się dalej rozwijał to nie będzie na niego mocnych.

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

Ok, jedziem dalej Dzień 53, 24.05 poniedziałek Żarło 1) Płatki orkiszowe, kefir, kakao 2) Jajecznica z 4 jaj, graham *BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ziemniaki, 3 jaja sadzone, ogóry małosolne 4) Ziemniaki, pierś, ogóry małosolne 5) Coś wymyślę, pewno jakieś kanapky Trening FBW, samowolka, leciutko na rozruch Wyciskanie sztangi poziomo 5x [...]

[...] boli a jednak sie ja czuje, kwestie tego co szlo i odbloku ominmy bo pct jest juz skonczone ok miesiaca temu i uwazam je za skonczone bardziej chce sie skupic na kwestiach zdrowotnych bo tu jest problem dodam ze pod koniec cyklu czulem sie podobnie wiec nie jest to wina bloka u lekarza bylem jak widzisz napisalem wyzej jutro sie wybieram dalej

[...] nieobecności. Niestety znów dzisiaj prawie cały dzień miałem parcie na słodycze, ale twardo broniłem się przed spożyciem. Trzeba poczytać dokładnie o tym chromie, bo tak dalej to kociokwiku dostanę, ciągle tylko te słodycze i słodycze . Ale w sumie warto mieć na uwadze, że ostatniego batona zjadłem we wrześniu. Od tej pory zero, null. Mam już [...]

dalej za duzo tego bedzie prosciej jak cos podam A przysiad wycisk na laskiej (lub skos co bedzie nieco lepszym wyjsciem) wioslowanie military press uginanie przedramion ze sztanga brzuch B przysiad przedni dipsy (jak nie amsz poreczy moze byc wycisk hantlami) MC military press (albo push&press jak czujesz sie na silach) wyciskanie francuzkie [...]

Witam Śledzę ciągle i gratuluję postępu Na wakacje będzie ŻYLETA! A co to Krety to takie moje zdanie: Pewnie forum biedne(brak sponsorów) i jakiś USER , któremu zależy na rozwinięciu się forum, dał po prostu od siebie tą nagrodę i może miał otwartą i tak zabezpieczył Pozdrawiam i śledzę dalej z Partyzanta

[...] max, a w innych supermarketach nie ma. Kolega mówił, że ma miejscówkę, gdzie kupuje całe wiadro orzechów włoskich za 5 zł. Będzie trzeba zagadać, bo to inaczej się nie da dalej tak żyć. za dużo aero Powoli zaczynam ten nadmiar aero odczuwać, szczególnie po bloku sobota-niedziela-poniedziałek. Ograniczę więc na początku do 4x w tygodniu do [...]

[...] wszystko radze po 8 tygodniach zrobić jednak 2 tygodniową przerwe bo co jeśli dopadnie cię w 10 tygodniu przetrenowanie ... nici wtedy z planu , zrób sobie trening regeneracyjny(2 tyg.) trening taki który nie zmęczy cię i nie spali mięśni a potem działaj dalej :) ja na twoim miejscu dorzucił bym aminokwasy rozgałęzione dla szybszej regeneracji :)

[...] dodatkowych aerobów. A więc w 2 dni gdzie miały byc interwały po treningu będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co ciężko mi cokolwiek napisać... Jutro LC, 40min cardio i brzuch. Lecę na rower [...]

PLECY (dalej malo serii...): - podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x10-12 (jak idzie lekko to doczepiaj ciezar) - wioslowanie hantla 4x10-12 - martwy ciag 4x6-8 BICEPS (robisz razem z plecami wiec za duzo serii): - uginanie ramion z sztanga 12/10/10 - uginanie ramion z hantelkami(młotem) 12/10/10 KLATA ok TRICPES (tak jak przy [...]

wczoraj poszło pierwsze 25mg trena na poczatek co by reakcje organizmu sprawdzic... nic nie boli, nie puchnie. wszytsko ok. zobacze jak bedzie dalej. aha Panowie czy dawka 50mg e2d tego trena na pierwszy kontakt z tym srodkiem bedzie ok?

Jedz na mono dalej po cyklu woda zejdzie a zostanie to co wypracowałes nie ma sie czym przejmowac obwody po zejsciu wody powinny pozostac takie same ( tak było w moim przypadku chociaz tej wody było bardzo mało ).

nie bierz tego epi dalej. po m-drolu masz juz watrobe styrana, nie wiem po co ryzykujesz. dobrze ci radze.

bardzo dziękuję za bardzo miłe komentarze, aż chcę się redukować dalej idę dziś jak zwykle na fitness , to będzie miły wieczór. Ps. M_T_S No co jedyne słodkości na które mogę sobie "bezkarnie" pozwolić, mają stosunkowo niewiele kcal, trzeba sobie jakoś radzić

Co zrobić ;/ Trza żyć dalej chciałem Cię wykorzystać ale nie dało rady Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-26 17:15:26

nie wiem dokladnei bo nie trenowalem tym planem ale z tego co wiem to krotkie przerwy powinny byc w treningu hit - tak zeby przeszla ci zadyszka i jedziesz dalej:)